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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時(shí)運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19259次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 39281次

• 女人如何緩解更年期癥狀
  一，要坦然面對，更年期是一個正常的生理過程。要解除思想顧慮，端正認(rèn)識，不要有任何恐懼和憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂觀和積極的態(tài)度對待老年的來臨，這樣更有利于更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了也可以減輕癥狀和抑郁治療。二，家人應(yīng)當(dāng)給予更年期女性同情安慰和鼓勵，這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解和關(guān)心，尤其是要給與足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們鼓勵，使他們能夠平安度過更年期。三，保持心情舒暢。正確看待更年期，積極參加治療，另外多參加文娛活動和社交活動，充實(shí)地安排生活，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)和身體的情緒，平安度過更年期。四，定期去醫(yī)院體檢。為了預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時(shí)期的婦女應(yīng)該定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情以便及早治療。
  語音時(shí)長 1:39”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-13 5503次

• 怎樣緩解更年期潮熱
  更年期潮熱是由于更年期的女性出現(xiàn)了雌激素水平下降，導(dǎo)致的癥狀。這是由于卵巢的功能逐漸的衰竭導(dǎo)致，一般潮熱的癥狀，先是從前胸部然后涌向頭頸部，然后會迅速部及到全身。這樣的時(shí)間大約持續(xù)數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘不等，發(fā)作的頻率每天大約三十到五十次，所以嚴(yán)重的會影響女性的生活質(zhì)量。由于它是激素水平降低引起，所以在臨床上可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充孕激素和雌激素，可以用克寧鵬來進(jìn)行補(bǔ)充，月經(jīng)來的第五天開始吃一片，每天晚上吃一片，21天開始停藥，吃藥可以有效的緩解潮熱的癥狀。
  語音時(shí)長 1:36”
  樂華 副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院

  2018-12-04 11232次

• 更年期綜合癥怎么緩解
  病情分析：通過心理疏導(dǎo)，使圍絕經(jīng)期婦女了解圍絕經(jīng)期綜合征是一個正常的生理過程，并以樂觀的心態(tài)相適應(yīng)，必要時(shí)應(yīng)用藥物以助睡眠，如睡前服用艾司唑侖、谷維素、甲鈷胺等。意見建議：鼓勵建立健康的生活方式，包括堅(jiān)持鍛煉身體、健康飲食、增加日曬時(shí)間、攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果癥狀比較嚴(yán)重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-02-21 601次

• 如何緩解更年期的癥狀
  更年期是一個正常的生理過程，是人到中年的一個特殊時(shí)期，男女都會出現(xiàn)，女性則表現(xiàn)更為明顯。要想緩解更年期癥狀，首先自己要以樂觀和積極的心態(tài)對待老年的來臨，家人應(yīng)該給予同情安慰和鼓勵，保持心情舒暢，積極參加娛樂活動和社交活動，充實(shí)安排生活。其次，這個時(shí)期要定期去醫(yī)院做健康檢查，改善飲食習(xí)慣，保持健康生活習(xí)慣，多吃含異黃酮和硼，可以預(yù)防雌激素水平降低。
  朱海燕 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 3801次

• 更年期疼痛怎么緩解
  更年期是女性生理的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，伴隨而來的疼痛問題也困擾著不少女性?？茖W(xué)緩解更年期疼痛，可以從心理調(diào)適、藥物治療、生活方式改善等多方面入手。心理調(diào)適不可忽視。更年期疼痛往往與心理壓力相互作用，形成惡性循環(huán)。因此，接受更年期這一生理階段，保
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 怎樣緩解更年期癥狀
  一般情況下可以通過改善生活方式、運(yùn)動鍛煉或者口服藥物等方法緩解更年期癥狀。1、改善生活方式：更年期是一種正常的生理階段，通常會出現(xiàn)失眠多夢、煩躁或者心悸、頭暈耳鳴等，在日常生活中需要注意多休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，生活和工作要勞逸結(jié)合，癥狀會逐漸的減輕。2、運(yùn)動鍛煉：平時(shí)可以根據(jù)自身情況做一些
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-03-22 0次