郭明冬主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-2524613次
大黃米減肥期間一般能吃。
大黃米又被稱之為軟黃米，主要是糜子（黍）去皮之后加工制成。屬于熱量比較低的食物，每100克的大黃米當(dāng)中所含的熱量是349大卡左右，從營養(yǎng)學(xué)角度講，每100克大黃米所含的熱量大概是普通成年人保持健康每天所需要總熱量的15%。大黃米含有較豐富的膳食纖維以及碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等成分，在減肥期間吃能夠增加胃部的飽腹感，并且也能夠降低身體總熱量的攝入，一般適量的攝入不會對減肥效果造成影響。
大黃米雖然所含的熱量不是特別的高，但是在減肥期間也要嚴格控制攝入量，如果一次性攝入過多，則可能會對胃腸消化功能造成負擔(dān)，如果沒有及時被消化吸收，長時間在胃腸道內(nèi)堆積，就可能會引起惡心、嘔吐、腹痛等不適的發(fā)生，久而久之則可能會對減肥造成影響。
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