郭明冬主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院中醫科
2022-05-1750994次
秋季養生小常識有足部保暖、適時添衣、朝鹽晚蜜等。
1、足部保暖：
寒露腳不露，寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不建議經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內，同時不建議穿夏季的涼鞋，以防“寒從足生”。可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣：
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止凍出病來。
3、朝鹽晚蜜：
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。如果遇見秋燥的情況，可以采用“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”飲食方式。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
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