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• 如何補鈣效果好

  在補鈣的同時補充維生素D才能達到更好的效果。只有當食物攝入鈣劑量不夠的時候，才需要進一步補充鈣劑，補充維生素D可以促進鈣吸收。如果是單純補鈣，沒有維生素D的作用，吸收鈣的效果就會大打折扣。維生素D主要來源是陽光的照射，如果在陽光不足的地區或者季節就要補充維生素D，才能夠更好的促進鈣的吸收。所以，如果想達到更好的補鈣效果，要同時補充維生素D，幫助促進鈣的吸收。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-11-30 2278次

• 高血脂吃什么干果好

  高血脂是一種常見的代謝性疾病，表現為血液中甘油三酯和膽固醇含量的升高。通過抽血化驗檢查，來發現和確診。一旦確診高血脂就應該積極治療，因為長期高血脂，會導致動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，以及動脈堵塞心梗、腦梗，這些比較嚴重的一個疾病。高血脂的人，一般治療除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。健康的生活方式包括增加運動量，控制體重、減肥等等。合理的飲食，主要是清淡飲食，盡量少吃大魚大肉，少吃油炸的食物，少吃動物內臟。干果是一種植物，但是干果中的脂肪含量也是比較高的，所以長期大量地吃干果，也會導致高血脂。所以高血脂的人不應該大量吃干果，少量吃還是可以的，盡量不要吃干果。

  

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  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-02-26 7130次

• 什么鈣片補鈣效果好
  首先各種鈣劑中的鈣，由于與不同的酸根結合成化合物其含鈣量也各不相同，高的可以達到40%，低的僅含1%到2%相差十分懸殊，因此在選擇補鈣劑時應該充分了解該鈣劑的含鈣量。第二是鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的另一個重要的指標，雖然說影響人體鈣吸收的因素很多，但事物本身結構及制劑工藝影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大的關系，維生素d和碳酸鈣結合能夠更好的促進吸收就屬于生物利用度較高的鈣劑，不刺激人的脾胃特別適合中老年人及其他缺鈣的人群服用。第三是要適合自己的補鈣劑并非是價格越高越好，每種補鈣劑都有其最適應的人群與并不適用的人群，比如胃酸不缺乏者應該選用無機鈣類，胃酸缺乏者就應該選用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或者是鰲合鈣，老年人由于吸收率低應該使用相對生物利用度高并易吸收的維生素d和碳酸鈣組合鈣，對身體缺鈣比較嚴重的就應該選擇含鈣量較高的碳酸鈣，醋酸鈣或者是吸收率較高的檸檬酸鈣。所以補鈣產品的選擇一定要因人而異。
  語音時長 1:54”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-28 32629次

• 什么補鈣效果最好
  在各種谷類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍微差一些，但是對于補鈣的效果還是很好的，如果能夠把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。多吃綠葉的蔬菜能夠很好的補鈣，尤其是其中的莧菜，小油菜里面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜還會有利于鈣的吸收，一些維生素k和礦物質元素也在里面，可以讓營養變得更均衡。
  語音時長 1:20”
  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-29 21198次

• 老人吃什么鈣片補鈣效果好
  病情分析：如果老年人補鈣的話，可以吃一些碳酸鈣D3片同時還要配合多曬太陽。老年人補鈣還可以選擇食補，比如說在日常生活中要多吃一些含鈣高的食物，如大骨頭湯以及奶制品。意見建議：同時老年人要注意每天上午下午都要曬太陽，才能使鈣質充分的吸收。還要適當補充所需要的的營養物質，適當吃一些好消化的食物。同時保持飲食規律，三餐規律定時定量，細嚼慢咽。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2019-01-27 15803次

• 孕婦吃什么干果好
  懷孕期間可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等堅果。這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量為12%-25%，另外還有含淀粉較高的蓮子和板栗。這些干果主要為人體提供必需的脂肪酸，和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的食物，脂類對胎兒腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，有約1/3的胎兒腦脂肪量是常量的亞油酸和亞麻酸。在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。所以孕婦每日應有3g-6g的必需脂肪酸，以及適量的磷脂和膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育，這些均可以從干果中獲取。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-12-09 1102次

• 什么干果補鈣效果好
  在眾多食物中，干果因其便于保存和攜帶，同時富含營養，成為了補鈣的優選。以下干果在補鈣方面具有良好效果：首先是葡萄干，它不僅口感鮮美，而且富含礦物質，能有效輔助人體補鐵、補鈣。葡萄干中的鈣元素容易被人體吸收，是日常生活中的補鈣佳品。其次，榛子
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-08-30 0次

• 什么肉補鈣效果好
  可以吃魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補鈣，效果較好。魚肉：補鈣可以選魚肉，尤其是深海魚，里面的含鈣量比一般的魚類高很多倍，除了深海魚之外也可以選擇鰱魚，鰱魚的營養價值十分豐富，而且價格也不貴。蝦肉：蝦肉中也含有大量的鈣質，有利于人體的消化吸收，另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素，這些物質對身體有一定的
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-13 2530次