劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2023-02-2210233次
高低肩一般可通過改變生活習慣、物理治療、手術治療等方式改善癥狀。
在臨床上，高低肩往往是由于平時作息習慣，寫字或者伏案時候身體不平衡，或者長時間有低頭伏案不良的習慣，最終導致兩側肩膀高低不平。還有可能是不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象，造成高低肩的現象。通常可以通過以下幾種方法調整：
1、改變生活習慣：
患者日常應注意坐姿、站姿的調整，以改善高低肩的癥狀。平時還應適當鍛煉，放松肩關節及肩部肌肉。
2、物理治療：
一般還可采取推拿、按摩等方式改善癥狀。
3、手術治療：
成年人脊柱側彎引起的高低肩，通常還可采取手術的方式治療，調整此癥狀。
除此之外，還可以通過佩戴矯形支具矯正等方法調整高低肩。
在平時可以通過以下兩種方法預防高低肩：
一、提肩：
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然后放松，呼氣。
二、聳肩：
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣，然后向下向前放松下來，呼氣。
以上內容僅供參考
劉鳳岐
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