費琦主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-04-224880次
拉伸小腿一般不能讓腓腸肌變小。
腓腸肌是位于小腿處的一塊肌肉，拉伸小腿時，一般也會拉伸到腓腸肌，但是小腿拉伸一般不會使腓腸肌變小，拉伸只是一種對肌肉的放松運動，并不能改變肌肉的形狀和大小。雖然拉伸小腿不能使腓腸肌變小，但是拉伸還是有很多好處的。小腿拉伸可以增加小腿處肌群的肌肉柔韌性，從而改善平衡力和跑姿，預防一些足部疾病，提高身體靈活性等。但是拉伸也不能過度，過度拉伸可能導致小腿處的肌肉發生損傷，拉伸時出現疼痛是一種正常的現象，說明肌肉的柔韌性較差，需要慢慢來適應拉伸，逐漸將肌腱韌帶拉長。拉伸放在運動前可以激活肌肉，讓肌肉提前適應運動，防止在運動過程中受到傷害。運動后拉伸可以使肌肉得到放松等。
值得注意的是，剛運動拉伸完之后，不能立刻去洗澡，較容易感冒。
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