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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5824次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 4728次

• 矯正駝背的最佳辦法
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)并非疾病所致，而是長期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確的姿勢(shì)要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法。還可以將前腳墊高進(jìn)行訓(xùn)練，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋前高后低，和前面所述的，將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡(jiǎn)便、更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體的訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時(shí)長 1:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 31637次

• 矯正駝背的最佳辦法
  一、注意端正身體的姿勢(shì)。平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時(shí)脊柱挺著，看書、寫字時(shí)，不過分低頭，更不要趴在桌子上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原。反復(fù)做十次，每日兩到三次。七、仰臥床上，在駝背突出部位墊上6到10厘米厚的物體，然后全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語音時(shí)長 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 9330次

• 兒童駝背矯正最佳時(shí)間是多少
  兒童駝背矯正最佳時(shí)間是5-12歲。5-12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個(gè)時(shí)期注意可以有效地防止駝背，到了高中時(shí)期，形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了。兒童駝背矯正方法：、患者可以貼墻站立，兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次10分鐘左右。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 12804次

• 怎樣矯正駝背
  病情分析：出現(xiàn)駝背的情況以后，可以每天堅(jiān)持靠墻站立半個(gè)小時(shí)，在站立的時(shí)候一定要盡量的保持頭部，雙肩，臀部和小腿貼在墻面上。另外，在日常的生活中要下意識(shí)的打開雙肩，抬頭挺胸，避免不合理的姿勢(shì)。有條件的話可以到健身房去進(jìn)行一些力量的鍛煉來增加背部肌肉的力量，從而可以起到牽拉骨骼有效糾正駝背的作用。意見建議：駝背是在日常生活中由于長時(shí)間不注意合理的姿勢(shì)而逐步形成的，所以在矯正的過程中一定要有耐心。除了每天的鍛煉矯正以外，在生活中也要保持合理的姿勢(shì)，改變不良的生活習(xí)慣。這樣才能有效的改善駝背。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-19 1301次

• 矯正駝背的最佳辦法
  駝背，作為一種常見的姿勢(shì)問題，多由長期不正確的姿勢(shì)、肌肉不平衡或骨骼畸形引發(fā)。矯正駝背并非一蹴而就，而是需要綜合運(yùn)用多種方法。調(diào)整日常姿勢(shì)至關(guān)重要。無論是坐、站還是行走，都應(yīng)保持脊柱挺直，避免長時(shí)間低頭或彎腰。選擇支撐性良好的座椅和合適的枕
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習(xí)、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習(xí)：面對(duì)墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要?jiǎng)樱允贾两K身體要呈豎直狀態(tài)，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會(huì)感覺整個(gè)上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會(huì)很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 6957次