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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 65840次

• 腳扭傷了怎么才能恢復

  腳扭傷了要想恢復就要做到：一、傷后要制動，即受傷后不要再去運動，因為可能會加重損傷，所以先是休息制動。二、需要加壓包扎，固定、保護，使韌帶有修復的過程和可能。三、需要冷敷控制炎癥，炎癥組織疼痛越明顯、腫脹越厲害，恢復起來越慢。四、進行功能鍛煉，功能鍛煉有多種方法，如可以練習肌肉關節的力量，可以練習關節的神經本體感受器，尤其是剛剛受傷疼的比較厲害，這時活動是不容易的。可以練習神經本體感受器，如可以靜止的站立，通過力量的刺激讓感知骨頭的神經，得到一定的恢復和刺激；后期可以練習關節周圍的力量、關節韌帶的強度等。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 7418次

• 腰受傷了怎么恢復
  對于腰受傷怎樣恢復的問題，主要還是根據腰受傷的嚴重程度以及損傷的情況來決定的。如果腰受傷以后只是單純的軟組織損傷，注意休息保護，慢慢就會好起來的，這期間可以應用一些非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。如果是存在有骨折的情況，比如說椎體壓縮骨折，但不是很嚴重，或者是單純的附件骨折，對于這樣的病人選擇保守治療就完全可以的，一般需要嚴格的臥床休息保護一段時間，這期間應用一些活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療就可以，保護一個半月左右拍片復查。但是對于椎體壓縮比較嚴重，并且有骨塊突入椎管以內或者是伴隨有脊髓神經損傷的病人，還是主張以手術為主要的治療手段，需要積極的進行術前準備，排除手術禁忌，然后進行切開復位內固定手術治療。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-08 7148次

• 手受傷了怎么處理
  手指受傷如果出血較少，且傷勢并不嚴重，可在清洗之后用創可貼覆蓋傷口，不主張在傷口上涂抹紅藥水或者止血粉之類的藥物，只要保持傷口干凈即可。如果傷口大，且出血不止，應先止血然后立即趕往醫院。具體止血方法，傷口處理干凈，傷口用干凈紗布包扎，捏住手指根部兩側，并且高舉過心臟，因為此處的血管是分布在左右兩側的，這種姿勢能有效的止住出血。使用橡皮筋止血效果會更好，但是要注意的事項是，每隔二十到三十分鐘，必須將止血的皮筋放松幾分鐘，否則容引起手指的缺血壞死。
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  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-08-21 40647次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關節，膝關節受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術等方法處理，建議在醫生的指導下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導致膝關節受傷了，并出現了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進行消毒，以免發生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫生的指導下對膝關節受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-09-06 0次

• 膝蓋受傷了破了皮有點深怎么治療
  膝蓋受傷了破了皮有點深可以通過局部消毒、局部用藥、口服藥物等方法進行治療，需要在醫生的指導下使用藥物。1、局部消毒：膝蓋受傷之后可以用碘伏進行局部消毒，可以避免感染，并且要保持局部干燥，避免過早的接觸水，以免延長傷口結痂的時間。2、局部用藥：在消完毒之后，可以在醫生的指導下使用紅霉素軟膏、鹽酸克林霉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-22 0次

• 膝蓋摔倒,筋受傷了,骨頭沒受傷,好痛,怎
  做磁共振了？
  史天林 副主任醫師陜西省森林工業職工醫院

  2021-04-14 2800次

• 運動后膝蓋受傷了怎么辦
  運動后導致膝蓋損傷，首先建議要注意休息。急性期要局部冷敷處理之后，可以熱敷按摩對癥治療，癥狀比較重的話，可以做個膝關節，核磁共振檢查要排除半月板和韌帶肌腱的拉傷。
  汪紅友 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2020-03-26 1100次