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• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种螅蜁φ麄€人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運(yùn)動，其實(shí)就會增加他運(yùn)動損傷的一個負(fù)荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 199756次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23763次

• 正確喝水有助于減肥
  大量的運(yùn)動出汗以后是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽水的，因?yàn)檫\(yùn)動完全會出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因?yàn)楹葻崴悄軌蚣涌煅貉h(huán)的速度，將滯留在體內(nèi)的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會增加飽腹感，時間長了是可以減少胃口的，從而就可以達(dá)到減肥的作用的，一般來說下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對這一天攝入多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪的時候，這時候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來說都比較建議多喝一些水，對于身體也是有好處的。
  語音時長 1:32”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-04 8035次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節(jié)食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運(yùn)動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴(yán)重反彈。而減肥產(chǎn)品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運(yùn)動來減肥，運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動是最有效最健康的減肥方法，它是一項(xiàng)有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體集聚的脂肪得以分解。有氧運(yùn)動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實(shí)上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語音時長 02:09”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 23349次

• 如何喝水減肥才是正確的
  無法判斷如何喝水減肥才是正確的，因?yàn)樗疀]有減肥的作用，想減肥可以通過其他方法。水是構(gòu)成細(xì)胞的成分，能夠起到人體潤滑運(yùn)輸營養(yǎng)，促進(jìn)代謝和排泄的作用，是人體重要的成分，水能夠?qū)⑷梭w攝入的營養(yǎng)充分溶解，并將其送運(yùn)至身體各處，保證身體的正常運(yùn)行，適當(dāng)?shù)暮人梢宰虧櫳眢w的各個器官，有利于人體的新陳代謝，適量的
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-09 525次

• 如何喝水減肥才是正確的
  喝水對于減肥確實(shí)有一定的幫助，但并非簡單的“多喝水就能瘦”。正確的喝水減肥方法應(yīng)綜合考慮飲水量、飲水時間以及飲水方式。飲水量要適中。一般建議每天攝入約8杯水，這有助于保持身體正常的新陳代謝，促進(jìn)廢物排出。但過量飲水也會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 減肥的正確方法
  你好，減肥的話主要就是早晨吃個雞蛋牛奶，中午吃點(diǎn)米飯，雞肉牛肉，魚肉，晚上吃點(diǎn)青菜，配合鍛煉比較好。
  孟令棟 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-08-02 2304次

• 跑步減肥的正確方法
  你好，根據(jù)你描述的情況，以慢跑為主，每天堅(jiān)持半小時。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-06-25 2200次