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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 7418次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 28284次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  對(duì)于平板支撐鍛煉對(duì)腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會(huì)避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對(duì)椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對(duì)于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說(shuō)，平板支撐對(duì)腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點(diǎn)，或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進(jìn)程。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 7801次

• 腰椎間盤突出平板支撐
  我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，肌肉力量強(qiáng)大之后，腰椎間盤突出的機(jī)會(huì)就會(huì)比較少，突出的程度也會(huì)比較小。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行腰椎間盤突出進(jìn)行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，避免過度，要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 6233次

• 平板支撐對(duì)腎有好處嗎
  病情分析：平板支撐可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)與患者的抵抗力。歸根結(jié)底來(lái)說(shuō)，對(duì)腎臟沒有什么直接的作用，只能起到間接的作用，可以預(yù)防腎臟疾病的惡化。意見建議：建議腎病患者如果之前做過手術(shù)，避免太過激烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘綍r(shí)可以多喝水，避免勞累，多加休息。
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2019-05-22 3605次

• 做平板支撐大腿酸對(duì)嗎
  病情分析：進(jìn)行平板支撐鍛煉之后發(fā)生了腿部發(fā)酸屬于正常的現(xiàn)象。主要的原因就是由于患者不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然有一天進(jìn)行了比較劇烈的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致局部的乳酸大量的堆積，未能及時(shí)的代謝掉，刺激局部的肌肉所產(chǎn)生的發(fā)酸或者是酸痛的癥狀。意見建議：平板支撐鍛煉之后造成患者腿部發(fā)酸，建議最近一段時(shí)間不要進(jìn)行這一類的鍛煉，應(yīng)該多休息，可以適當(dāng)?shù)挠脽崦韺?duì)腿部進(jìn)行熱敷來(lái)緩解這種癥狀。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 4008次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  對(duì)于平板支撐鍛煉對(duì)腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會(huì)避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對(duì)椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對(duì)于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說(shuō)，平
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 657次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  平板支撐是一種核心力量訓(xùn)練，通過保持身體呈一條直線的姿勢(shì)，鍛煉腹部、背部和肩部的肌肉。這種鍛煉方式能夠增強(qiáng)腰椎周圍的肌肉群，提高腰椎的穩(wěn)定性，從而有助于預(yù)防和減輕腰椎疾病。平板支撐對(duì)腰椎的益處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、增強(qiáng)核心肌群：平板支
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-26 0次