問做平板支撐大腿酸對嗎
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做平板支撐大腿酸對嗎
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 28285次
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平板支撐能減肥嗎平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 86365次
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平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點，或者是五點支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進程。語音時長 1:16”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-08 7801次
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平板支撐減肥嗎平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。語音時長 01:14”
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-08-24 7978次
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平板支撐對腰椎好嗎平板支撐對腰椎也是比較好的，適當的進行平板支撐，能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量，同時能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，能夠有效的緩解腰肌勞損所導致的腰部的疼痛。但是進行平板支撐鍛煉的時候，一定要注意循序漸進避免過度，否則有可能會導致腰部的肌肉損傷。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-10 2402次
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為什么做平板支撐大腿會感到酸痛病情分析：做平板支撐大腿會感到酸痛，主要是因為可能是肌肉牽拉刺激引起，也可能是局部肌肉勞損，肌肉拉傷導致的癥狀。如果有腰椎，頸椎方面的問題，過度的運動勞累也會誘發加重病情，需要減少活動量，局部可以選擇舒筋活血的藥物。意見建議：在做平板支撐的時候一定要保持好的姿勢，避免過度的牽拉刺激，不要過度的勞累。出現大腿酸痛，可以做理療，熱敷緩解癥狀。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-09 5508次
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平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 657次
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做平板支撐能減肥嗎做平板支撐通常能減肥，但是要堅持進行，如果有減肥需求，應選擇科學合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應及時就醫。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在訓練時主要呈俯臥姿勢，身體呈一條直線，保持平衡，進行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-02-19 0次
