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• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1962次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 9198次

• 做什么運動緩解腰痛
  適當的做蹲起運動或者仰臥起坐運動，同時可以用雙手按摩腰部兩側，做輕微的扭體運動，對腰痛恢復有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經受壓引起的，會伴隨著腰部活動受限現象，所以在做上述運動時，動作幅度要輕，時間宜短。如果疼痛癥狀嚴重，應當減少運動時間。腰痛恢復期間要保持腰部肌肉適當放松，然后做腰部X光或者其他相關檢查，明確引起腰痛的具體原因。
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  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-11-20 1779次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  腰痛一般可以進行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進行鍛煉，以休息為主，病情穩定，癥狀緩解后再進行相關的鍛煉。平時要注意保護腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。可以正規醫院的脊柱外科就診查體，進一步明確病情。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-06-08 1260次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點支撐法，5點支撐法以及燕子飛等等，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。意見建議：在日常的生活當中，一定要注意端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-12 2001次

• 腰痛做什么運動
  病情分析：腰痛可以做一些低強度有氧運動如散步、太極拳，腰椎負荷較小的運動如游泳，以及增強腰背肌力量的鍛煉如五點支撐等。意見建議：腰痛急性發作期應注意休息，腰痛緩解后適當進行運動，避免劇烈運動，避免過度勞累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，減少反復彎腰的活動，保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，有助于緩解和預防腰痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-11 801次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當的運動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側橋運動，用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 316次