腰痛一般可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉來(lái)緩解不適癥狀，比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進(jìn)的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進(jìn)行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。
平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進(jìn)一步明確病情。
腰痛做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-08 1259次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個(gè)很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長(zhǎng)時(shí)間站立、過(guò)度勞累，一般情況下經(jīng)過(guò)充足的休息就可以緩解，如果是因?yàn)檠趽p、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來(lái)緩解疼痛。另外，還可以通過(guò)針灸推拿的中醫(yī)療法來(lái)緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對(duì)此，在平時(shí)可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補(bǔ)益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來(lái)治療。比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補(bǔ)腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，還包括山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，這樣補(bǔ)腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1962次
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 9196次
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做什么運(yùn)動(dòng)緩解腰痛適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\(yùn)動(dòng)或者仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以用雙手按摩腰部?jī)蓚?cè)，做輕微的扭體運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰痛恢復(fù)有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經(jīng)受壓引起的，會(huì)伴隨著腰部活動(dòng)受限現(xiàn)象，所以在做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作幅度要輕，時(shí)間宜短。如果疼痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。腰痛恢復(fù)期間要保持腰部肌肉適當(dāng)放松，然后做腰部X光或者其他相關(guān)檢查，明確引起腰痛的具體原因。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-20 1779次
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腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng)腰部出現(xiàn)了疼痛這在臨床當(dāng)中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運(yùn)動(dòng)，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴(yán)重，也是可以進(jìn)行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動(dòng)脈瘤或者主動(dòng)脈夾層，這個(gè)時(shí)候都不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要積極的注意休息，積極的治療原發(fā)性疾病。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-09-22 4584次
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腰痛做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無(wú)菌性的炎癥引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見建議：在日常的生活當(dāng)中，一定要注意端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，同時(shí)要睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-12 2001次
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做什么運(yùn)動(dòng)緩解腰痛緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運(yùn)動(dòng)為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡(jiǎn)單點(diǎn)的是拱橋式通常分為五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，一般都是躺在床上或者地上進(jìn)行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運(yùn)動(dòng)，如游泳、平板支撐等，都對(duì)腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點(diǎn)的動(dòng)作也是很有效，但是必須需要在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下操作。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-02-19 3202次
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腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解腰疼是一種常見的健康問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動(dòng)：橋式運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
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腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 316次
