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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 139759次

• 腰間盤(pán)突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出的鍛煉，就關(guān)系到腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)這一塊。一般來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出都是由于長(zhǎng)期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點(diǎn)要避免，比如說(shuō)久坐，長(zhǎng)期的彎腰負(fù)重這些。鍛煉就是說(shuō)腰背肌的鍛煉，因?yàn)檠臣⊙甸g盤(pán)突出一般來(lái)說(shuō)，就是腰椎蛻變，腰椎穩(wěn)定性喪失以后，引起的腰椎間盤(pán)突出，所以說(shuō)，我們要把腰背肌練強(qiáng)大了。這個(gè)包括什么呢，比如說(shuō)腰背小燕飛，平時(shí)咱們所說(shuō)的小燕飛，然后四點(diǎn)支撐，還有五點(diǎn)支撐的鍛煉最好，游泳也是一個(gè)很好的方法。

  

  00:53
  楊小勝 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 17187次

• 腰間盤(pán)怎么鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)的病人，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，主要是進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，主要是為了增加腰背肌的肌肉力量，對(duì)于維持脊椎的穩(wěn)定性是十分有益的，并且能夠有效的避免腰椎的退變，預(yù)防椎間盤(pán)突出進(jìn)一步的加重。方法主要有兩個(gè)方法：第一個(gè)是飛燕式，也就是說(shuō)病人趴在床上，肚子與床面接觸，四肢和頭部上抬，看樣子就像是飛燕一樣，每天鍛煉的時(shí)間從五分鐘開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐漸的增加，這樣腰背肌力量能夠得到明顯的增強(qiáng)。第二種叫五點(diǎn)支撐法，就是病人仰臥在床上，腳跟以及肘關(guān)節(jié)和頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，通過(guò)這樣的鍛煉，也能夠增加腰背肌肉的力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-30 7173次

• 腰間盤(pán)突出內(nèi)突怎么辦
  腰椎間盤(pán)突出是一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病，主要的癥狀就引起腰骶部的局部的疼痛不適，如果僅僅是突出并沒(méi)有引起神經(jīng)、軟組織的壓迫，沒(méi)有雙下肢麻木的癥狀和腰骶部疼痛的癥狀也是比較輕，這種情況下，考慮可以暫時(shí)的保守治療，可以睡硬板床，平常站立活動(dòng)時(shí)，可以腰圍的外固定，輔以理療或者說(shuō)口服消腫止痛類的藥物暫時(shí)的保守治療。如果說(shuō)突出的很?chē)?yán)重已經(jīng)壓迫到神經(jīng)組織，引起雙下肢麻痛或者說(shuō)是間歇性跛行，這些癥狀的時(shí)候建議最好是能夠住院去進(jìn)一步的治療，必要的時(shí)候可能需要進(jìn)行手術(shù)治療緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-29 5389次

• 腰間盤(pán)內(nèi)突怎么治療
  腰椎間盤(pán)突出大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，如果出現(xiàn)了一些疼痛的癥狀，需要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，使用消炎鎮(zhèn)痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)以及脫水消腫藥物進(jìn)行治療，如果保守治療沒(méi)有很好效果的話，需要積極的進(jìn)行手術(shù)處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2102次

• 腰間盤(pán)怎么鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)是人體正常的組織，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的處理。但是對(duì)于腰椎間盤(pán)的膨出以及突出，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉的方法主要是三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法還可以使用燕子飛，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 1501次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出通常是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以通過(guò)平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點(diǎn)支撐等方法進(jìn)行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過(guò)雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
  對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)講，平時(shí)可以通過(guò)引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性。腰間盤(pán)突出引起疼痛時(shí)，一般可通過(guò)藥物幫助緩解，平時(shí)也可采取牽引或理療等非手術(shù)方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-29 0次