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• 孩子如何長高

  孩子長高家長需要注意如下幾個方面：第一：加強營養充足的營養是生長發育的物質基礎，每天攝入足夠的營養，比如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進人體生長，同時注意營養均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因為晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。第三：補充鈣質，孩子生長發育的過程對鈣的需求量大，如果比標準身明顯偏低，可以服用補鈣藥物補充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補鈣的同時還能補充賴氨酸，可促進孩子正常生長發育，有助于長高，此外，還應多曬太陽，促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，有助于孩子長高。第三：多運動，比如：單杠、跳繩、籃球等縱向運動，運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑，并能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食欲，而且可以加快骨組織生長，有益于人體長高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2021-08-04 37083次

• 怎樣才能長高

  對于孩子、青少年來講長高可能某種程度上是由基因決定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大關系，要想長高，首先要多睡覺，營養要跟得上。第二，如果要想長得高，就需要骨頭變長，骨頭變長需要骨頭兩邊的骨骺來發育。骨骺是使骨頭延長的兩個組織結構，而對骨骺的刺激就是彈跳等等縱向擠壓，也就是縱向的對骨骺刺激，使骨骺的生長更活躍，骨骺更活躍就會產生更多的骨質，使骨頭變得更長。所以打籃球、彈跳的運動對長高有一定的好處的，只是有一定的好處，但是不能認為打籃球能使每個人長高，是不一定的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 3336次

• 長高的鍛煉方法
  長高的鍛煉方法，通常有比如說一些運動的鍛煉以及飲食的加強，下面我給大家做詳細介紹：通常是運動長高法。許多運動項目都能夠增高，其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跳高的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期間盡可能地生長，達到增高的目的。跳繩對于骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛煉下肢的，能夠促進下半身骨骼的生長。跳高與跳遠的運動和原理，通常是有異曲同工之妙，都是可以鍛煉下肢肌肉，還有手臂的肌肉，能起到拉升的作用。還有就是飲食的長高法。許多的食物都含有身體長高所需要的鈣以及蛋白質，例如說菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜富含維生素a，能夠幫助蛋白質合成，牛奶中富含著制造骨骼的營養要物質，容易被處于成長期的孩子吸收，雞蛋是最容易購買，富含高蛋白的食物。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 30078次

• 長高的科學方法
  長高的科學方法首先應該注意營養因素的補充，其次要注意每天的戶外活動。一、每天應該堅持戶外活動一小時，多一些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助，在幼兒時期可以讓孩子做主體或者是被動的體操；在學齡時期的孩子可以讓他做一些向上跳的運動，比如說可以讓孩子跳皮筋、踢毽子各種的球類運動；在青少年時期的孩子就可以嘗試跳高等彈跳類運動及全身性的運動像打籃球排球。除此之外在孩子十八歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重的訓練。而蛋白質礦物質不能缺少，在孩子十到十三歲的時期，他們每天所需要的蛋白質大概是七十克左右，當孩子在十三到十八歲的時候所需要的蛋白質大概是八十克，然而給孩子補充蛋白質最好的方法就是每天一杯奶，這是增高的秘訣，如果想讓孩子長高，那么日常吸收的礦物質一定不可以缺鈣磷鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓身高受到一定的影響。
  語音時長 1:51”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 40782次

• 長高的科學方法是什么
  促進身高增長科學有效的方式主要有如下幾種：第一，在生長發育期，一定要保證充足的營養供應，推薦多吃一些富含鈣質，蛋白質，維生素和膳食纖維的食物，比如魚肉，牛奶，瘦肉，蛋類，以及大量的新鮮蔬菜和水果。第二，在生長發育期要適度的活動，推薦慢跑。通過持續不斷的活動，有利于身高增長。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-06 2601次

• 長高的科學方法有什么
  身高是和很多因素都有一定關系的，例如遺傳因素、生長激素的分泌、營養狀況、體育鍛煉等等，而且青春期是生長發育的關鍵時刻。所以在青春期的時候，要積極的加強營養，同時積極的進行體育運動。如果發現身高比同齡人都要矮小的話，要積極的去醫院進行檢查治療，這樣有助于促進身高增長。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-22 2402次

• 男孩長高的方法
  男孩長高的方法一般有保證均衡營養、適當運動、充足的睡眠等。保證均衡營養是關鍵。孩子應攝入充足的蛋白質、鈣和維生素D，這些都是骨骼發育的重要營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類以及豆制品都是優質蛋白質和鈣的來源，而維生素D則可以通過適量曬太陽或食用
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-21 0次

• 女生長高的方法
  女生長高的方法有合理飲食、適當運動、保證充足的睡眠。1、合理飲食：充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，尤其是在快速生長發育期，一定要保證足夠的熱能和各種營養素攝入，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充，另外新鮮的蔬菜水果中含有多種維生素、纖維素和礦物質，也是人體生長發
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 1244次