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• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 19944次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 5448次

• 腰椎增生怎么鍛煉方法
  腰椎增生是可以通過康復訓練，如平板支撐，小燕飛，鍛煉腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎達到更穩定的狀態，從而減緩腰部的疼痛，建議患者每天可以進行一分鐘的平板支撐和三分鐘的小燕飛。腰椎增生腰椎骨質增生，年齡增長到一定的時期即可出現，屬于正常的生理現象，部分腰椎骨質增生患者無明顯癥狀，骨質刺激壓迫周圍血管與神經時，可產生局部疼痛。平時生活中多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶魚，豆制品等等，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，這些食物對病情的恢復都是有很大的幫助的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 11284次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉
  如果病人出現了腰椎部位骨質增生的情況，就會導致腰部有明顯的疼痛和壓痛，特別是在腰部受力活動時，疼痛的癥狀格外明顯。所以在病人出現腰椎退變，骨質增生以后，可以加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度的受力，從而減輕腰椎部位骨質增生的癥狀和延緩腰椎退變增生的發展。所以，腰椎骨質增生的患者，日常生活中可以行吊單杠，撐雙杠，雙下肢平舉的活動，以及行游泳的運動，在臥床時可以行平板支撐，飛燕的活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉的力量。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-24 4291次

• 腰椎輕度骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎輕度骨質增生鍛煉需要鍛煉局部的肌肉力量，腰椎可以鍛煉三點五點點支撐，小飛燕鍛煉，還可以應用一定的器械鍛煉，可以進行散步，游泳，倒走，拉單杠。這些都有助于增強腰部的肌肉力量，增強骨的強度密度，增加血液循環，延緩骨質增生發展。意見建議：腰椎骨質增生需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，同時要避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質吸收，加重骨質增生的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-17 1103次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：當腰椎骨質增生發生早期時是不易進行鍛煉的，以免加重損傷。可以通過針灸或者手術進行治療。在治療過程中要注意多休息，盡量避免過度勞動。意見建議：當骨質增生治愈后可以通過鍛煉進行康復以及預防骨質增生的復發，可以通過傳統的養生功夫易筋經或者太極等方式進行鍛煉。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-08-02 1904次

• 腰椎疼痛怎么鍛煉
  腰椎疼痛可以從以下幾個方面進行鍛煉：懸吊類運動，也可以做拉伸腰椎，增強腰部肌肉協調性運動等。第一、懸吊類運動：這類運動主要是通過自身重量起到牽引的作用，進而起到拉伸腰椎，減輕腰椎壓力的作用，可以緩解腰椎壓力，減輕椎間盤壓力，常見的有吊單杠、引體向上等。第二、拉伸腰椎：并增強腰背肌肌肉力量的運動。最常
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-14 2653次

• 腰椎疼痛怎么鍛煉
  腰椎疼痛是現代人常見的健康問題，科學合理的鍛煉能有效緩解疼痛，增強腰部肌肉力量。以下推薦幾種適宜的鍛煉方法：1、懸吊類運動如吊單杠、引體向上等，通過自身重量牽引拉伸腰椎，減輕腰椎壓力，有助于緩解痛感。2、可以嘗試腰部拉伸運動，如小燕飛、五點
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次