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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據其病因進行矯正，具體如下。如果是因為脊柱側彎而導致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術的矯正；如果是平時的姿勢習慣導致，比如平時的站姿、坐姿或者走路姿勢習慣的問題，需要注意平時的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側肩抬高較低的一側肩，此外還可以配合一些健身動作，比如引體向上、下犬式，堅持長期的做下去高低肩也會逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現長期的勞損、痙攣從而導致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當的在肌肉緊張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經絡緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會矯正。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8689次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 5831次

• 高低肩怎么矯正
  對于病人出現了高低肩的情況，這種情況多是由于一側肩部長時間的受力牽拉，而導致了肩膀過低的情況，就會引起高低肩癥狀的出現。所以在出現這種情況以后首先要避免低肩部位長時間的受力牽拉，并且可以通過功能的鍛煉來糾正高低肩不同的情況。一是可以行雙腳開地與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動，并且每天可以堅持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩側手持啞鈴或者是重物，做單臂肩上舉推舉的活動，這種情況也能很好的糾正的低肩側過低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動，每次懸吊10到15秒鐘，每天練習3到5組，通過上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況，從而糾正高低肩不美觀情況的出現。
  語音時長 01:46”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-07-15 138711次

• 斜肩怎么矯正
  斜肩的糾正：肩一側做單臂單杠懸垂10到15秒鐘，如果說力量允許可以在做引體向上8到15次，一定要注意拉單杠時一定要低肩一側用力，再就是雙臂單杠懸垂時10到15秒鐘，如果還有力量可以在做引體向上8到15次，注意兩臂平衡用力。那就是低肩一側手持適當重量的啞鈴練做前舉，測舉，后舉的練習，每個方向做4到6次，再就是可以低肩一側，手持啞鈴前平舉，后曲臂，做6到8次，可以低肩一側，手持啞鈴與頸后做的彎舉的練習，上舉時掌心向上，下放時做6到8次，通過這些鍛煉以后，斜肩的情況會有明顯的改善。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-10 18333次

• 挺胸可以改善溜肩么
  挺胸一般不能夠改善溜肩。溜肩通常是由于遺傳所引起的，或者是因為長期不良的姿勢所致，會導致肩胛骨外側出現下垂，影響到自己的體態美觀，通過運動的方式改善能夠起到一定的效果。如果癥狀比較嚴重，沒有明顯的效果，也可以通過做整形手術的方式改善，能夠達到比較好的效果。平時要注意糾正不良的姿勢，能夠預防病情進一步的加重。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 挺胸可以改善溜肩么
  通常情況下挺胸是可以改善溜肩的。可以通過醫療美容技術，比如選擇使用假體如膨體或者是醫用硅膠填充胸部，能夠使胸部變挺改善溜肩，也可以選擇自體脂肪填充，也能夠使胸部變大高，挺改善溜肩。手術之后要注意可以選擇定期外科換藥，防止切口出現局部感染，而且要保持適當的休息，避免過于劇烈的運動飲食，要保證營養均衡豐富，而且要保證清淡的飲食為主，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要喝酒。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 801次

• 溜肩可以矯正嗎
  溜肩通常可以矯正。溜肩是指肩斜度偏大。肩斜度是指同一冠狀面上，頸根外側點和肩峰點的連線與冠狀軸之間的夾角。溜肩通常是由肌肉失衡引起的，溜肩通常可以矯正，關鍵在于調整肩部的肌肉平衡。比如可以通過有針對性的肩部肌肉鍛煉，增強肩部肌肉的力量和穩定
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-08 0次

• 高低肩怎么矯正
  高低肩通常是由于脊柱側彎，肩部肌肉力量不平衡導致的，可以通過運動鍛煉、佩戴支具、手術治療等方式來糾正，具體如下：1、運動鍛煉：可以做脊柱功能鍛煉，如上臂懸吊，對脊柱進行拉伸，活動肩關節，使周圍僵硬肌肉放松，從而平衡肩部兩側肌肉，糾正高低肩。或者是肩部肌肉平衡鍛煉，如兩手舉啞鈴，吸氣時上舉，呼氣時放下
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-06 0次