首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。
另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。
每次量血壓就緊張怎么辦
劉春萍主任醫師
中國人民解放軍陸軍總醫院 心血管內科
2021-06-2810362次
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
每次吃點辣椒就拉肚子怎么辦如果有吃一點辣椒就腹瀉的習慣，就盡量避免進食辣椒，因為長期的反復的刺激性飲食，會導致腸胃的不適。另外如果實在想吃，可以在吃辣椒之前喝一點牛奶，因為牛奶的蛋白質可以在胃腸道形成保護膜，減少辣椒本身對胃腸道的刺激。還有就是吃辣椒的時候，可以喝一點白粥來減少對胃腸道的刺激。如果反復多次吃辣椒都出現拉肚子，就不要再繼續進食了。一吃辣椒就拉肚子考慮可能和以下幾個情況有關：第一是胃腸道不能適應辛辣刺激的食物，一吃辣椒就出現肚子痛、拉肚子，因為辣椒刺激了胃腸的蠕動。第二是腸道本身屬于敏感性的，辣椒這種刺激性飲食容易導致了胃腸功能紊亂、腸蠕動增快。第三就是辣椒本身就含有比較多的維生素C，身體維生素C處在飽和狀態，再過多的攝入就會出現腹瀉。第四就是辣椒里面含有過多的辣椒素，辣椒素會刺激腸道出現腹瀉。
01:48
王建華
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-11 5380次
-
每次喝完酒就頭疼怎么回事喝完酒出現頭痛主要有以下幾個方面：大量飲酒可導致血管擴張，尤其是腦血管擴張，腦血管擴張可以引起血管表面神經末梢受刺激，出現頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀；還有些人喝酒后出現血糖改變，尤其是出現血糖偏低，也可以引起嚴重頭痛、出汗、心慌、乏力等癥狀；飲酒常常可以誘發偏頭痛，導致頭部血管呈擴張狀態，出現波動性頭痛、眼睛流淚、心慌、惡心、嘔吐，需要口服鎮痛藥緩解頭痛癥狀。對于經常出現飲酒后頭痛的病人，建議戒酒，可以減少不良事件發生。
01:41
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-05 6412次
-
一量血壓就緊張怎么辦一量血壓就緊張，很多人都會有這個情況。所以說有的人一旦有一量血壓就緊張，那么，可以先靜坐10到20分鐘，平復一下心情，或者是做幾次深長而緩慢的呼吸，看看能不能得到改善。對于一量血壓就緊張的患者也可以做一下動態的血壓的監測，像24小時血壓的波動情況，患者適應之后應該就不緊張了，這樣就可以排除情緒因素的影響。還有就是可以在測血壓之前半個小時左右，吃一些鎮靜的藥物，服用一些美托洛爾等降低交感神經的興奮度，控制心率又能夠控制血壓。所以說，平時一定要根據自身的情況來選擇檢查的方法。所以說，一定要保持情緒的穩定，遇事不要著急，尤其是量血壓的時候，這樣的話才能夠量的比較準確。語音時長 01:23”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-05-14 30795次
-
一量血壓就緊張心跳快怎么辦一量血壓就緊張，心跳快，這種情況是比較常見的，而且也屬于正常的情況，主要是由于精神緊張而導致的，在測量血壓時如果出現緊張，心跳快的情況，可以考慮給病人進行24小時的動態血壓監測，這樣可以有效預防一量血壓就出現緊張，心跳快的情況，而且這樣測量的數值也是比較準確的，對于病情的治療和診斷有一定的幫助。也可以針對這一人群進行心理疏導，穩定情緒，保持心情舒暢，在靜坐20分鐘以后再次測量，可同時監測3次血壓，取血壓的平均值。如果平均值在正常范圍內的話，血壓一般是沒有問題的。如果血壓沒有在正常范圍內，需要采取治療措施的。語音時長 01:24”
田峰
副主任醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
2022-09-02 4804次
-
一測血壓就緊張怎么辦血壓受多種因素的共同影響的，如運動、緊張、飲酒、咖啡等都會有一定的影響的。建議測量血壓時候不要緊張，心情平和，還有就是測量前五分鐘注意休息。同時，有些人見到醫生就會血壓上升，稱為“診室高血壓”或者“白大衣高血壓”。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-11-24 4105次
-
每次月經量少怎么辦病情分析：每次月經量少，多數都是由于月經不調引起的，應該去醫院化驗激素六項，做一個子宮附件的彩超，根據檢查的結果來進行對癥的處理，也可以找專業的中醫吃中藥進行調理一下。意見建議：建議平時一定要注意保持平和的心態，緩解生活和工作的壓力，避免勞累，避免受涼，注意保暖。飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、生冷、寒涼的食物。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2021-03-18 902次
-
每次量血壓就緊張心慌血壓高每次量血壓就緊張心慌血壓高可能與生理因素有關，也有可能是病理因素的原因，常見于心肌缺血，如果是生理因素一般不需要特殊治療，如果是病理因素可以口服藥物。1、生理因素：測量血壓時如果出現了緊張焦慮的情緒，可能會導致心率增快，出現心慌血壓高的情況，對于這種情況患者需要進行自身調節，從心理上進行鍛煉，緩解緊
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-20 2756次
-
每次量血壓就緊張心慌血壓高在測量血壓時感到緊張心慌，進而導致血壓升高，是許多人都會遇到的問題。這一現象可能由多種因素引起，主要包括生理反應、心理因素以及潛在疾病的影響。當人體處于緊張狀態時，交感神經系統會被激活，導致心率加快、血管收縮，從而使血壓升高。這是一種正常的
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-18 0次
