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• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 25021次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 3582次

• 脂肪肝適合的運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是指大量的脂肪堆積肝臟，產(chǎn)生的一種慢性肝臟炎癥，大多數(shù)合并肥胖以及高血脂，部分病人可能合并高血糖。所以，最關(guān)鍵的治療或者說(shuō)最基本的治療就是積極的改善生活方式，包括兩個(gè)方面：第一，控制飲食量控制，每天的飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蛋白質(zhì)以及富含維生素的食物，要嚴(yán)格的控制油膩食物的攝入以及動(dòng)物的內(nèi)臟，動(dòng)物油脂和高熱量的食物。第二，增加體育鍛煉，最關(guān)鍵是動(dòng)起來(lái)，也沒有說(shuō)特別的運(yùn)動(dòng)方式更好，但是最好能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，騎車等。同時(shí)，可以鍛煉心肺功能，有利于燃燒身體的脂肪。最后通過積極的飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)，讓體重下降和控制在正常的范圍，大多數(shù)病人病情可以控制的比較理想。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-04-30 2054次

• 脂肪肝適合哪些運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是目前常見的代謝性疾病，可以通過運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍，尤其是針對(duì)肥胖型脂肪肝，控制體重指數(shù)，可以大大的降低血脂，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是輕度脂肪肝患者，可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步，散步，游泳，打乒乓球，打籃球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞都可以，最好是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)左右，也不宜過度的勞累，反而會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。單純的運(yùn)動(dòng)還不夠，還要通過改變生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)控制，做到低脂飲食，盡量不要吃含脂肪內(nèi)過高的食物，多喝水促進(jìn)脂肪代謝。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2019-12-18 3695次

• 脂肪肝適合做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的消耗，還有利于促進(jìn)新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)诶邸?/div>

  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-25 1001次

• 脂肪肝如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，每周制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場(chǎng)舞等等。要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學(xué)也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 1503次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀，患者多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無(wú)相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次