運動以后數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛。通的這樣的酸痛可以持續一到三天左右，有可能是由于肌肉的受傷、痙攣或者是結締組織撕裂等引起，結締組織異常是引起肌肉酸痛最常見原因。
首先要休息，同時局部的應用物理治療和按摩熱敷，達到促進血液循環、疏通經絡的效果，同時可以服用非甾體類的抗炎鎮痛藥，布洛芬和芬必得等，同時禁止過度的再次負重活動，同時口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，又有助于加速組織修復和緩解酸痛的作用。
爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
關景濤主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2018-06-12 30184次
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爬山后膝蓋痛怎么回事爬山后膝蓋痛的原因主要有以下幾點：第一，炎癥損傷。爬山過多導致過度的疲勞，可以產生局部的嚴重損傷、刺激。如果平時活動不多，下肢肌肉力量也不是特別好，關節未承受過大的壓力，而關節過度的活動、刺激，可能產生滑膜炎，而導致疼痛。第二，關節病變。年輕人的髕骨軟化癥，是由于平時缺乏鍛煉、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激會導致疼痛。部分年齡較大的人群，由于骨關節退行性的改變，髕骨、軟骨、膝關節磨損都比較嚴重，所以在爬山過程中過度的用力，使膝關節受力增加，也可能出現疼痛。第三，著涼和受寒。血得熱則行，得寒則凝，如果著涼、受寒也會導致肌肉筋膜緊張，導致出現疼痛。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-06 3173次
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大腿骨折后肌肉萎縮怎么辦大腿骨折后，由于在治療的早期，是要限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，從而導致患肢的肌肉，發生廢用性的萎縮，這個是不可避免的。但是這種萎縮是可以通過鍛煉恢復的，具體的做法是要重視患肢的功能鍛煉。在早期不能負重的時候，要加強患肢的不負重狀態下的肌肉收縮功能鍛煉，在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉。在骨折完全愈合以后，要進行中高強度的力量訓練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-18 4633次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環。三、按摩法，對酸痛部位進行按摩可以加速乳酸的代謝，有助于減輕疼痛，同時可以幫助消除運動后肌肉出現浮腫和充血的情況。四、伸展運動法，針對酸痛部位做伸展運動，可以有助于緩解肌肉痙攣和酸痛的情況。語音時長 01:22”
欒兆新
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-11 15491次
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爬山后大腿酸痛怎么回事根據問題所詢問的具體情況分析，在進行爬山等需要進行屈髖或者屈膝動作的體育活動后，出現了大腿部位酸脹、疼痛的癥狀，需要考慮是由于大腿的肌肉、肌腱組織勞損的疾病原因。臨床上，除了肌肉酸脹、疼痛的癥狀表現以外，通常大多會伴有大腿部位局部牽拉感、緊束感，以及髖關節和膝關節活動受限等其他的癥狀表現。大腿部位的肌肉豐富而且發達，在平時起著保護以及維持髖關節和膝關節活動的作用，所以在出現了大腿肌肉、肌腱勞損的癥狀以后，首先應當注意休息，避免繼續劇烈運動，盡量少做屈髖、屈膝等動作，以免出現癥狀加重的情況。同時需要注意保暖，可以通過局部熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來使緊張的肌肉、肌腱組織放松。如果酸痛的癥狀明顯的話，可以口服或者外用非甾體類的消炎鎮痛藥物或者軟膏，比如布洛芬緩釋片或者扶他林乳膏，來緩解酸痛的癥狀。一般情況下，通過上述的方法進行自我治療和休養，在一周時間內酸痛的癥狀往往可以逐漸的緩解好轉。語音時長 01:59”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-03-12 9680次
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爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦病情分析：爬山后大腿肌肉疼痛應該立即休息、理療、按摩等，促進局部的血液循環，減輕軟組織腫脹。疼痛嚴重的可口服一些非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸鈉、艾瑞昔布等。意見建議：日常生活中應加強肌肉耐力訓練，爬山時要多喝水，避免勞累，做到勞逸結合。運動前充分做好熱身，保護好膝踝關節。如疼痛并伴有尿液顏色加深，應去醫院檢查，排除急性腎功能障礙。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-02-05 1803次
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爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦因為登山過程中腿部肌肉運動量很大，長時間處在無氧運動的環境中，產生了大量的乳酸肌酸，導致腿部肌肉的酸疼。一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉，還可以兩手輕安大腿肌肉，都可以達到放松的作用。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 3703次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速緩解爬山后肌肉酸痛通常是過度勞累、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因導致，可以通過按摩、熱敷、使用藥物等方式快速緩解。1、按摩：如果爬山的時候沒有做好熱身工作，動作幅度過大或者時間過長，導致了身體勞累，會出現全身肌肉酸痛的表現。可以適當的進行局部按摩，可以通過拿捏、揉搓等方式緩解，能夠使肌肉和筋膜得到放松，緩解不
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-06-21 0次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環。三、按摩法，對酸痛部位
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 403次
