第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏雙腳外開(kāi)180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法，還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行比如腳掌踩上一本書(shū)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新型方法是有科學(xué)依據(jù)的。
第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡(jiǎn)捷更生活化，更經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱(chēng)為地球鞋在香港則被稱(chēng)為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外形，外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
另外可以試著去做一些正之本拉伸，雙腿分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏雙手高高舉過(guò)頭平放掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒(méi)有關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果非常顯著，明顯優(yōu)化肩頸部的線(xiàn)條，拉長(zhǎng)頸部。
