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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 12489次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 19540次

• 跑步后膝蓋內側痛
  如果是平時運動量較少的一些人群，有可能是由于突然的運動而造成的體內側的側福韌帶損傷，或者是肌肉拉傷而出現的疼痛，建議即刻行局部的冷敷，每次十到三十分鐘，然后用冰袋或冰塊，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同時口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如像西樂葆等。在傷后兩天以后，行局部的熱敷，如果能局部出現腫脹較明顯的情況，可以口服邁之靈，也可以有助于那消腫，同時也可以緩解局部癥狀，來促進局部軟組織的恢復；如果兩到四周仍無明顯的緩解，并且活動受限，就需要盡早到醫院行相關檢查，以明確診斷及下一步的治療。
  語音時長 1:30”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-23 20645次

• 跑步后膝蓋疼怎么緩解
  跑步后膝蓋疼，首先應該立即使用冷毛巾進行冷敷，保證其腫脹的程度盡量的減小。通常運動損傷的情況，是在于運動過程中由于腎上腺激素分泌的較多，所以疼痛感暫時被掩蓋，但之后運動損傷導致的疼痛就會明顯。通常運動導致的膝蓋損傷是一種常見的損傷，建議進行理療，同時要注意休息，以及及時調整正確的運動坐姿，這種情況持續的發生可能會發生骨質增生的問題，所以建議是引起重視。膝關節創傷性的關節炎或者是局部的肌肉韌帶勞損等引起的腫脹疼痛，通常都是跟體育鍛煉都密不可分，注意休息，并且局部的保暖。最好是做一個膝關節部位的片子看一下，對癥治療，通常膝蓋酸痛主要是因為關節勞累造成。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 13450次

• 跑步后膝蓋內側疼痛怎么回事
  病情分析：跑步后膝關節內側疼痛往往是膝關節內結構損傷引起，年輕人最常見的是內側半月板損傷，老年人最常見的是骨性關節炎。意見建議：跑步后疼痛意味著已經出現膝關節損傷，首先停止跑步，防止進一步損傷，休息后如果疼痛仍存在，建議及時到當地正規的醫院行查體及影像學檢查，明確診斷，對癥治療。損傷后要注意休息，飲食宜清淡，忌食辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。
  張中興 副主任醫師柳州市柳鐵中心醫院

  2020-05-07 2402次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  跑步后出現的膝蓋疼，只要休息后就能緩解膝蓋的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢跑步活動，漸漸停止運動，大約需要10到20分鐘時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉，跑完后一定要進行全身拉伸，采用靜態牽拉，牽拉的重點應該放在大腿，小腿臀部，軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-16 3103次

• 跑步后膝蓋外側疼痛的原因
  跑步后膝蓋外側疼痛的原因包括運動量過大、膝關節扭傷或者膝關節炎等，可以通過休息以及服用藥物治療。1、運動量過大：如果經常跑步或者跑步時間過長，膝關節沒有得到有效的休息，會導致膝關節過度勞累，出現膝蓋外側疼痛、腫脹或者行動不便等，要注意多休息，合理的安排作息，短時間內不要活動，從而改善癥狀。2、膝關節
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-01-03 433次

• 跑步后膝蓋疼痛怎么辦
  跑步后膝蓋疼痛是許多運動愛好者遇到的問題，其原因多樣，包括運動過度、膝關節軟骨磨損、半月板損傷等。針對不同原因，應采取相應措施以緩解疼痛并促進恢復。對于運動過度導致的膝蓋疼痛，休息是關鍵。適當減少運動量，避免進一步加重關節負擔，同時可配合冷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次