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為你推薦

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 684415次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 5910次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來說除了飯后不能做，其他的時(shí)間都可以。做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能夠讓肌肉群變得更加發(fā)達(dá)。是鍛煉腹肌的一個(gè)有效辦法，解決腹部贅肉也是一個(gè)很好的方法。仰臥起坐的主要作用，是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉的彈性。也可以保背部和改善體態(tài)，配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗能量，減少脂肪。單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果。因此仰臥起坐針對(duì)的是腹部的肌肉群。長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體的其他部位，大腿臀部得到的鍛煉就比較少。把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效的結(jié)合起來，可以真正達(dá)到身體的完美減肥效果。
  語音時(shí)長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-31 48229次

• 每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  能減肥，但一定要注意仰臥起坐的做法，仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只是有害而無益。仰臥起坐的正確做法如下，將腳放好，放在泡沫棉的上方與地成九十度左右，然后身體往后躺，頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個(gè)身體都直接躺在仰臥板上是不對(duì)的。做仰臥起坐時(shí)要躺下，重心下降，手放在耳朵處慢慢起來，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，卷腹然后慢慢的把身體下降回原位，當(dāng)背部貼到仰臥板時(shí)便可開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在做仰臥起坐時(shí)把腹部卷起來而不是把腰抬起來把腰部抬起來的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉腹肌而是髂腰肌。
  語音時(shí)長 1:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17925次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：晚上做仰臥起坐是能夠起到減肥效果的。但是減肥是一個(gè)長時(shí)間的過程，需要長期堅(jiān)持。并不是做一次兩次就能起到減肥的作用。意見建議：在做仰臥起坐的時(shí)候，要盡量的調(diào)動(dòng)核心力量，也就是腹部的力量，始終保持腹部收緊的狀態(tài)。這樣才能夠有效的鍛煉腹部，起到減少腹部脂肪和鍛煉腹肌的效果。另外，不要在飯后立刻做，飯后一小時(shí)以后再做。剛開始鍛煉的時(shí)候，根據(jù)自己的耐受程度，不要鍛煉過度和防止脊柱損傷。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-20 2201次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：做仰臥起坐能否減肥，需辨證分析。短時(shí)間低強(qiáng)度做仰臥起坐，起不到減肥的作用。做仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，可以增長腹肌，塑造身材。如果長時(shí)間高強(qiáng)度做仰臥起坐，可以減肥。意見建議：建議想靠運(yùn)動(dòng)減肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，使心率達(dá)到150次每分左右，才能起到減肥效果，比如快走，慢跑，游泳，騎車，登山，跳繩等，都是不錯(cuò)的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-09-01 2701次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  晚上做仰臥起坐可以持續(xù)讓全身脂肪都處于一種燃燒的狀態(tài)，尤其是對(duì)腹部脂肪有很好的減輕效果，長期堅(jiān)持是能達(dá)到減肥的效果的。
  李偉才 副主任醫(yī)師南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2019-03-25 10835次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  對(duì)于這類問題答案是不一定的。睡前做仰臥起坐也是講究技巧，正確的方法瘦身效果才會(huì)比較明顯。一，晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能夠收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果你做得不正確，仰臥起坐對(duì)你是有害而
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 244次