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• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結(jié)構(gòu)性的不等長，已經(jīng)有骨性結(jié)構(gòu)的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實(shí)現(xiàn)不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因?yàn)橥渭伩s導(dǎo)致的骨盆傾斜，導(dǎo)致的表觀性的不等長，通過一側(cè)關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實(shí)現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結(jié)構(gòu)不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

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  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 4099次

• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實(shí)鍛煉頸椎的八個動作，實(shí)際上常講的叫米字操。其實(shí)就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點(diǎn)酸脹就可以了。如果說感覺有點(diǎn)疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 377601次

• 如何拉伸背部肌肉
  一、貓式，雙膝下跪，將雙手放在體前，四肢撐地，張開手掌，像貓伸懶腰一樣，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾經(jīng)受過傷，請不要低頭，讓脖子和軀干保持在同一條直線上，如果對你來說，拱起背部比較困難，那么就請朋友進(jìn)行幫忙，讓他們把手放在你的肩胛骨中間，并試著把脊柱往這個方向推進(jìn)。二、英雄式，彎曲小腿，腳掌心向上，坐在雙膝上，雙腳盡量并緊，確保雙腳大拇指距離身體不超過30厘米，雙手放于膝蓋，英雄式在拉伸背部肌肉的同時，還可以放松腿部的肌肉，在冥想時可以用英雄式代替蓮花式。三、貓狗式，在貓狗式當(dāng)中，先用四肢支撐身體，拱起背部低頭，完成貓式，在緩緩地將脊背凹陷，頭往上仰，完成整個動作，這個動作能增強(qiáng)背部的柔韌性，減輕背部疼痛，每個動作保持至少五秒。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 48061次

• 背部肌肉拉伸怎么辦
  由于過度勞累導(dǎo)致的局部肌肉勞損出現(xiàn)的情況，需要多注意休息，不要運(yùn)動過多，同時要多進(jìn)行局部的熱敷和按摩的調(diào)理，也可以通過一些針灸，拔罐，燈烤等理療方式，加快血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。如果背部肌肉拉伸疼痛，可以建議口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，局部可以用一些藥酒，但關(guān)鍵的還是要注意進(jìn)行功能鍛煉，做一些后伸下蹲的動作，患者背向站于桌前，雙手后扶于桌面，反復(fù)做下蹲動作，可以加強(qiáng)肩背部關(guān)節(jié)的后伸運(yùn)動，加強(qiáng)肩背部肌肉的強(qiáng)度。
  語音時長 01:20”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 3307次

• 背部肌肉拉伸怎么辦
  病情分析：任何肌肉損傷，急性期也就是受傷48小時內(nèi)最好是六個小時內(nèi)局部冰敷制動修養(yǎng)為主的，比如俯臥位趴在床上讓肌肉成放松狀態(tài)休息的，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服美林、樂松、西樂葆等，一般五到七天后可以局部熱療休養(yǎng)為主的，這個時候也可以輔助使用活血化瘀藥物治療了。意見建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生查體檢查一下看看，明確診斷和目前損傷程度，才可以盡早針對性治療為主的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 1601次

• 縮小鼻翼的動作有哪些
  可以用右手的拇指或者是食指，指尖朝上，然后從下往上按摩，這樣能夠達(dá)到縮小鼻翼的效果，但是需要每天堅(jiān)持做以上的動作，見效比較慢。想要快速的縮小鼻翼，可以做鼻翼縮小手術(shù)，效果明顯。手術(shù)建議選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，能夠保證手術(shù)安全有效。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 背部訓(xùn)練動作
  背部訓(xùn)練動作有高位下拉、T杠劃船等。1、高位下拉：高位下拉時需要先將雙腿固定好，然后挺胸直背，髖關(guān)節(jié)保持平直，并且要讓小臂垂直于地面，能夠使背闊肌發(fā)力，然后抓住上面的橫杠后直線下拉至鎖骨前胸部，將橫杠緩緩收回，反復(fù)動作后能夠起到訓(xùn)練背部的效果。2、T杠劃船：T杠劃船時需要保持站姿，使雙膝呈現(xiàn)微彎曲狀
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 4931次

• 如何拉伸背部肌肉
  一、貓式，雙膝下跪，將雙手放在體前，四肢撐地，張開手掌，像貓伸懶腰一樣，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾經(jīng)受過傷，請不要低頭，讓脖子和軀干保持在同一條直線上，如果對你來說，拱起背部比較困難，那么就請朋友進(jìn)行幫忙，讓他們把手放在你的肩胛骨中間，并試著把脊柱往這個方向推進(jìn)。二、英雄式，彎曲小腿，腳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 391次