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為你推薦

• 哪些運(yùn)動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長時(shí)間的，在一個(gè)姿勢待時(shí)間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運(yùn)動，可能會對腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 10148次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6682次

• 步行有利于心臟健康
  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時(shí)或更長時(shí)間可使換心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運(yùn)動的劇烈運(yùn)動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運(yùn)動有效改善了實(shí)驗(yàn)參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅(jiān)持并且有持續(xù)的效果。該項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新出版的美國應(yīng)用生理學(xué)雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運(yùn)動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴(kuò)大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關(guān)于久坐的人來說持續(xù)不運(yùn)動的壞處比過去知道的還要嚴(yán)重。為此研究者指出一個(gè)人選擇何種運(yùn)動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運(yùn)動是有益的，研究人員說最好的運(yùn)動就是每天能抽出兩個(gè)十五分鐘步行。
  語音時(shí)長 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4915次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國。現(xiàn)在我國南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛的價(jià)廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對降壓也是有利
  語音時(shí)長 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 3349次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應(yīng)該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時(shí)不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1903次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 2407次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來判斷，如果身體體質(zhì)較強(qiáng)，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，如果個(gè)人的體質(zhì)較強(qiáng)，不患有基礎(chǔ)疾病，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，這樣能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 游泳有利于高血壓患者改善健康對嗎
  游泳有利于高血壓患者改善健康對不對需要根據(jù)病情判斷，如果處于急性期是不對的，如果處于平穩(wěn)期是對的。血壓就是指血液在血管內(nèi)流通時(shí)對血管壁造成的壓力，一般情況下可以分為收縮壓以及舒張壓，收縮壓的正常范圍值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之間，舒張壓的正常范圍值在60毫米汞柱到89毫米汞柱之間，如果患者的血
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-08-17 252次