對腰椎間盤突出較好的運動有游泳，慢跑，腰背肌鍛煉。可以在康復師指導下進行上述運動，循序漸進的增加鍛煉量，避免做腰部過度負重的運動，比如爬樓爬山，平時要注意保護腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重。
平時飲食加強營養(yǎng)，注意避免搬運，抬舉重物等活動，避免腰部受傷。可以佩戴腰圍以保護腰椎，脊柱外科定期復查，了解病情恢復的情況。
什么運動對腰椎間盤突出好
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-30 1092次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出好治嗎其實腰椎間盤突出，根本就不是一個病，如果只是通過影像檢查，說椎間盤有突出，這叫腰椎間盤突出。但是我們通常說的疾病治療，主要是針對腰椎間盤突出癥，就是影像檢查有椎間盤突出，并且已經(jīng)出現(xiàn)了相應(yīng)的癥狀，這個叫腰椎間盤突出癥。第一，腰椎間盤突出癥，如果比較輕的話，可能就是單純的腰痛，這樣我們可能就通過一些，藥物的治療、理療可能就緩解了，甚至有些人都不需要這些治療，通過臥床休息，可能就緩解了，這是比較輕的。第二，如果壓迫了神經(jīng)根，出現(xiàn)下肢神經(jīng)根癥狀的話，這個可能就涉及到找專業(yè)醫(yī)生治療了，這種治療，必須是比較規(guī)范化的治療。出現(xiàn)下肢癥狀的話，我們首先減輕神經(jīng)根的壓迫，通過一些微創(chuàng)的治療辦法，像射頻、臭氧。如果突出比較厲害，就可能要做腰椎的椎間孔鏡。第三，如果到了很重的情況，甚至有些人出現(xiàn)跛行，不能走路，就必須要做外科手術(shù)了。
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董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 7858次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 94004次
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爬對腰椎間盤突出好嗎爬對于腰椎間盤突出是非常好的，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。椎間盤突出基本痊愈后，可以進行簡單的爬行鍛煉來幫助松解黏連的組織，促進局部血液的循環(huán)，有利于更好的康復，另外還可以經(jīng)常鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶，預(yù)防椎間盤突出的復發(fā)。爬行鍛煉法，就是手腳同時得像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡單易行，沒事兒就可以在家里爬兩圈。由于在鍛煉時腰椎由平時的直立狀態(tài)改變?yōu)樗綘顟B(tài)，因此腰椎間盤幾乎不再受力，并且還會自動向前形成一個弧度。再加上爬行過程對脊柱有一松一緊的牽引作用，對腰椎間盤突出癥具有非常好的治療效果。語音時長 01:31”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-24 8514次
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倒掛對腰椎間盤突出好嗎腰椎間盤突出癥是因為腰椎間盤的退行性改變，纖維環(huán)斷裂破裂。纖維環(huán)內(nèi)的髓核突出后刺激或壓迫神經(jīng)根，以及脊髓所引起的一系列綜合征，腰椎間盤突出的病人建議不要做倒掛的鍛煉，因為在倒掛時腰部會進行劇烈的運動，腰部的肌肉在短時間內(nèi)劇烈的收縮又放松，對腰椎間盤內(nèi)的壓力會形成很大的刺激。如果腰椎間盤的突出的病人，腰部力學上改變，可能會導致腰椎間盤壓力方向的改變，引起局部的椎間盤突出加重，壓迫神經(jīng)和積水，甚至可以引起腰椎間盤急性的突出，壓迫馬尾神經(jīng)根引起下肢的疼痛，麻木甚至大小便的異常，所以腰椎間盤突出的病人盡量避免倒掛，這種劇烈運動。語音時長 01:29”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2019-07-19 5597次
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什么運動對腰椎間盤突出好病情分析：腰椎間盤突出在疼痛不是特別嚴重的時候，可以針對腰肌的力量進行一定的鍛煉，包括進行直腿抬高，3點支撐，5點支撐，小飛燕鍛煉。這些運動對腰部肌肉力量有很好的增強和鍛煉作用，有助于減輕疼痛，減少炎癥物質(zhì)積聚，并且可以穩(wěn)定腰椎，使椎間盤突出得到延緩。意見建議：腰椎間盤突出需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖，高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-23 701次
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吃啥對腰椎間盤突出好病情分析：腰椎間盤突出患者可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，包括牛奶、魚蝦、木耳、海帶、堅果、芝麻等，可以補鈣，增強骨的強度和密度。還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、橘子、菠菜等，有利于補充維生素。也可以吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括魚肉、瘦肉，也有助于改善腰椎間盤突出造成的肌肉損傷。還可以吃一些對癥治療的藥物，如非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥雙氯芬酸鈉和布洛芬，以及一些活血化瘀的中成藥。意見建議：腰椎間盤突出患者要避免一些不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖、高脂、高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-07-01 702次
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腰椎間盤突出好治療嗎腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥通常好治療，經(jīng)過及時有效治療，可以治愈。腰椎間盤突出癥是脊柱外科比較常見的疾病和多發(fā)病，也是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因，主要是由腰椎間盤退變所導致，會嚴重影響患者日常生活，所以患者需要及時就醫(yī)檢查，同時需要在醫(yī)生指導下應(yīng)用藥物改善，比如布洛芬緩釋膠囊
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-08 0次
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腰椎間盤突出好治療嗎腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥是否治療應(yīng)根據(jù)具體情況判斷，如果患病較輕，一般好治療，如果患病較重，通常不好治療。無論是否好治療，都要積極配合醫(yī)生做針對性醫(yī)治。1、好治療：腰椎間盤突出癥是一種較為常見的腰部疾病，與年齡增長有一定，如果腰部結(jié)構(gòu)沒有太大變化，并且沒有壓迫周圍神經(jīng)以及肌
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-16 0次
