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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5547次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6281次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛出現的原因，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現，人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習后產生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓練可能帶來較嚴重的后果。
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  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-05-30 11702次

• 跑完步大腿內側疼痛什么原因
  跑完步以后，大腿內側出現疼痛，在臨床上是比較常見的，最常見的就是由于患者日常生活中長時間久坐，或者不經常跑步做運動等，然后突然有一天進行高強度的體育鍛煉，就會導致局部的肌肉過度被牽拉或者是局部的肌肉，一時不能適應而引發出現大腿內側的疼痛。跑完步以后，出現大腿內側疼痛的情況，還不能排除，由于高強度的運動過程中，局部的肌肉過度被牽拉而誘發出現肌肉的拉傷，從而導致患者出現的疼痛。患者出現了腿部疼痛的情況，建議先停止一切跑步活動，最好是先嚴格臥床休息，然后適當的給予腿部的熱敷，腿部給予按摩來進行緩解，如果癥狀還是不能得到緩解的話，最好再去醫院進行相關的檢查，然后給予一定的治療措施。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-07-12 9735次

• 跑完步大腿內側疼痛什么原因
  跑完步之后出現了大腿內側的疼痛，那么這種現象也是正常的，所以說是由于運動量過大所導致的。運動量過大或者長時間的進行跑步都會引起大腿內側的軟組織反復的受到牽拉，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，就會導致局部的疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-10 3401次

• 跑完步大腿酸痛怎么緩解
  病情分析：跑步的時候，大腿的肌肉細胞既進行有氧運動，也進行無氧運動。細胞進行無氧運動就會產生許多乳酸。乳酸的堆積，就會使人感覺到肌肉的酸痛不適。意見建議：跑完步以后感覺到大腿的肌肉酸痛，可以進行慢走恢復，然后進行熱敷使產生的乳酸快速的分解代謝，一般都會很快恢復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-07 3703次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛，通常是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等生理性因素所致，但也不排除病理性因素如膝關節炎、腰椎間盤突出癥等。針對這一癥狀，患者應首先確保充分休息，并根據具體原因采取相應的緩解措施。1、乳酸堆積跑步過程中，大腿內側肌肉進行無氧酵解，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 跑完步大腿根疼
  跑完步大腿根部疼痛可能由多種原因導致，主要包括肌肉拉傷、股骨頭壞死、滑膜炎、腰椎間盤突出癥以及局部受涼等。肌肉拉傷是常見原因，通常由于跑步姿勢不正確或運動量過大，導致大腿根部肌肉過度牽拉，引起疼痛，休息幾天并調整運動方式通常可自行緩解。股骨
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次