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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5555次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6281次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進行適當的喝水，以促進身體的血液循環、新陳代謝。
  語音時長 1:16”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-20 31114次

• 晚上喝純牛奶
  那么晚上可以適當的喝一些純牛奶，睡前喝奶能夠有助于睡眠而且能夠補充身體的一些優質蛋白，對身體的健康是有利的。適當的喝奶能夠提高人體的一些免疫力和抵抗力尤其是在生長發育期的青少年和兒童，需要適當的喝一些純牛奶。在飲食方面需要均衡，還需要補充一些其它的新鮮的蔬菜和水果，補充一些其它的優質蛋白，另外的話還需要進行適當的運動、合理的運動和健康的飲食，就能夠取得比較好的一些養生的效果。
  語音時長 1:13”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-20 22879次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補劑，如維生素C、復合維生素B、鈣片及魚油等，以促進身體恢復。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，且脂
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-12 0次

• 跑完步之后鼻子酸癢流鼻涕跑完步之后鼻子酸
  你好，根據你描述的情況，考慮是過敏性鼻炎導致的，建議你可以口服抗過敏性的藥物，比如西替利嗪片。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2020-04-28 2101次

• 跑完步胸悶就好
  多久了？
  葉志君 主治醫師瑞昌市中醫醫院

  2020-05-05 4805次