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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5541次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6280次

• 跑完步腿抽筋怎么回事
  跑完步以后發生腿部抽筋的情況，主要是由于以下的原因導致：首先，在進行高強度的體育過程中，由于運動過快或者是腿部的肌肉過度的被牽拉，從而引發出現了抽筋；還有就是由于高強度的體育運動導致小腿部位的新陳代謝乳酸大量的堆積，未能及時的排出，而引發出現的腿部痙攣；最后一種情況基本上就是由于高強度的體育運動過程中水分、鹽分、礦物質流失的比較多，未能及時的補充，從而出現的腿抽筋。跑完步以后發生腿抽筋的情況，建議適當的給予小腿部位的按摩，或者給予小腿部位的熱敷，按摩可以放松緊繃的肌肉，熱敷可以促進局部的血液的循環，可以幫助緩解疼痛。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-27 8255次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 21509次

• 跑完步腿抽筋怎么回事
  病情分析：如果長時間不活動或者平時并沒有運動跑步的習慣，猛然的劇烈跑步，有可能會造成肌肉抽筋。是由于肌肉過度運動以后肌肉牽拉，導致肌肉反應性的收縮，也有可能和局部的乳酸堆積有關系。意見建議：建議運動的時候要循序漸進慢慢來，由少到多，這樣對身體比較好，也比較能夠起到運動的鍛煉效果。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2019-05-09 2101次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-27 2303次

• 跑完立刻坐下會心臟驟停嘛
  跑完立刻坐下有可能會心臟驟停，但并不是所有人跑完立刻坐下就會出現心臟驟停。如果患者在跑步的時候進行的是短跑、快速跑，經歷的是劇烈運動，跑完步之后立馬坐下會導致下肢肌群放松，失去擠壓的作用，導致局部的血液淤積在下肢，很容易會發生腦部暫時供血不足的情況，還有可能會引起心臟冠脈一過性痙攣，甚至會出現心臟驟
  李飛 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-06-09 24次

• 跑完步后馬上坐下會怎么樣
  跑完步后馬上坐下會可能會導致肌肉酸痛、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適的癥狀發生。跑步屬于一種有氧運動，每天堅持跑步，可以促進身體血液循環，對增加身體免疫能力有一定的幫助，還可以防止身體長胖。但是跑完步以后不可以馬上坐下來休息，需要20分鐘左右才可以坐下來休息，如果跑完步以后立刻坐下休息，會阻止下肢血液
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2271次