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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5555次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6281次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時間以后，必要時疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 21511次

• 跑完步肺部疼痛
  這個其實并不是肺部受到了影響，跑步時隨著呼吸加快會吸入很多的冷空氣。這些冷空氣會進入氣管使支氣管收縮，這些氣體同樣會使肺部感受到寒意，但是肺組織能承受的氣體的溫度可以很低，一般的情況下是不會對肺的健康產生威脅。之所以會覺得有隱隱作痛的感覺，可能是吸入的冷空氣與來自肺部的熱氣進行交換的時候，熱量與水分交換比較早的原因，其實只要注意保暖，冬天也是能夠很好的進行跑步鍛煉。第一，跑步的時候盡量不要張開嘴用鼻子呼吸，這樣可以減少冷空氣直接的進入肺部刺激氣管的收縮，也能減少呼吸困難的發(fā)生。第二，做好跑前熱身的運動，身體沒有進行熱身就開始突然大強度的運動，也很容易對關節(jié)和身體造成傷害。第三，及時的補充水分，減少跑步時可能流汗造成的失水，并有利于呼吸道的黏膜濕潤。
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  馮明靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 17585次

• 抽筋可以用筋膜槍嗎
  病情分析：筋膜槍主要也是促進局部血液循環(huán)的作用，如果有抽筋的癥狀，肌肉僵硬，可以用筋膜槍緩解疼痛，也可以用熱毛巾熱敷，按摩，也是可以緩解抽筋的癥狀。抽筋與缺鈣，受涼，勞累，關節(jié)炎癥有關系。意見建議：建議要積極的治療關節(jié)炎癥，平常注意關節(jié)部位的防寒保暖，多吃富含蛋白質和含鈣的食物，平常適當的運動，可以適當的補點鈣。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-10 24514次

• 跑完步可以泡腳嗎
  病情分析：跑完步以后是可以泡腳的。跑完步以后，因為身體比較勞累，適當的泡腳可以緩解疲勞，另外泡腳還是一種非常好的保健項目，能夠增強人體的免疫力。意見建議：跑完步以后可以洗洗澡，然后泡一下腳。但要注意泡腳時不要用太熱的水，以免引起足部皮膚被燙傷，出現感染，另外每次泡腳，時間也不宜過長。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-07-03 5608次

• 脊髓炎腿麻木可以用筋膜槍嗎
  脊髓炎腿麻木的患者通常不可以用筋膜槍。脊髓炎是由病毒、細菌、螺旋體、立克次體、寄生蟲、原蟲、支原體等病原體感染引起，或由感染所致的脊髓灰質或(和)白質的炎性病變，以下肢體癱瘓、感覺障礙和植物神經功能障礙為其臨床特征。筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，但是對于神經損傷導致的麻
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-09-06 57次

• 頭痛可以用筋膜槍按摩嗎
  頭痛不可以用筋膜槍按摩，以免使用不當，對身體造成影響。頭痛可以通過局部按摩、冷敷或熱敷緩解。1.局部按摩：局部按摩可以通過提高局部組織痛閾，降低機體對疼痛的敏感度，從而緩解頭痛；且局部按摩后，神經系統(tǒng)、組織等均可釋放出一些化學物質來改善血液循環(huán)，加速致炎、致痛物質的清除，從而緩解頭痛。2.冷敷或熱敷
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-09-06 1371次