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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5541次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6280次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛出現的原因，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現，人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習后產生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓練可能帶來較嚴重的后果。
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  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-05-30 11702次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 21509次

• 跑完步肺部疼痛怎么回事
  年輕人跑步后出現肺部疼痛，這種情況建議最好拍個胸片初步排查一下，如果屬于瘦高體型的患者，更應該拍個胸片排查一下，有無氣胸，或者其他情況。如果沒有那就修養幾天就可以。這種情況考慮可能是局部肌肉拉傷導致的，建議不要擔心，注意休息，減少活動，慢慢即可恢復。
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-11-22 6305次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-27 2303次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛出現的原因，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 1244次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛，通常是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等生理性因素所致，但也不排除病理性因素如膝關節炎、腰椎間盤突出癥等。針對這一癥狀，患者應首先確保充分休息，并根據具體原因采取相應的緩解措施。1、乳酸堆積跑步過程中，大腿內側肌肉進行無氧酵解，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次